今天介绍的三项技能是我们应该具备的基本技能，长期练习，我们的运球和控球能力会大大提高，让我们开始学习吧：
拉球训练：
这是一个没有对手的练习。我们要练习的技巧叫做拉球。这个练习很简单。我们用脚底把球拉过身体到另一侧，然后用另一只脚把球向前推，绕过一排标记。
图1-拉球训练
在比赛中，能够将球拉向一侧非常重要。我们将每个防守队员视为防守队员，并练习将球拉到防守队员的前面。
图 2-拉球
也就是说当我们迎面碰到防守球员的时候，要保证对方无法拿到球，然后再用脚底用力将球往前拉，加速摆脱。
图 3-确保对手无法接到球
绕完一排圆盘后，我们散落一些圆盘，并添加一些其他动作来创造不同的变化。这次我们仍然用脚底拉球，然后尝试踩踏板来添加一些额外的元素。
图 4-添加其他元素
让对手以为我们要朝一个方向突破，然后换方向，同样用脚底拉球，做倒钩踢，再把球往另一边推。
图 5- 带球骑行
完成这个动作之后，有一件事非常重要，那就是大步触球。记住盯防者是防守球员。我们需要快速触球，摆脱防守，然后继续运球或传球。
图 6-大步触球
拉球技术非常有用，尤其是对于中场球员来说，他们经常需要快速移动才能摆脱防守，在小区域内射门或传球。
图 7-帮助逃离小区域
齐达内转身：
接下来我们要练习的是齐达内转身，这是足球中对角线的技巧。我们在比赛中经常会遇到1v1的情况，需要摆脱防守，所以当我们接近防守队员时，要把他们当成是从侧面来压迫的防守队员。
图 8-齐达内转身
这时，我们可以用一只脚掌拉球，然后一边转身一边用另一只脚拉球，动作非常潇洒有效。
图 9-拉球同时转动
我们还可以增加一些变化，不用拉球再转身，而是先向前触球，再拉回来，用另一只脚的脚后跟触球，然后转身向前移动。
图 10-脚跟接触
这就是齐达内的转身，这种技术对于边锋来说非常有用，因为对手经常从侧面进行压迫，我们可以突破他们，然后进入他们身后的空间。
图 11-进入你身后的空间
向后拉：
最后一种技术叫身后回拉，或者L型回拉。这也是一种对角线盘带技术。我们先将球带向防守队员，当靠近防守队员时，用脚底将球向后拉，然后用脚内侧触球并从支撑腿后面推球，最后用另一只脚触球摆脱。
图 12-向后拉
高速运用此技术时，用脚掌拉球的同时，支撑脚要跟着做一个小跳跃，这样可以帮助我们完成紧急停止和变向。
图 13-支撑脚小跳跃
等我们熟练掌握之后，就可以尝试加速，当防守球员以一定的角度靠近我们的时候，这个技术可以帮助我们制造空间，然后寻找机会加速摆脱。
图 14 - 创建空间
同样这个技术对于边锋来说非常有用，尤其是当对手从侧边进行逼抢的时候，可以帮助我们成功摆脱。
图 15-特别适合侧车道
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